宝宝睡觉不好老是出汗是一个普遍的现象，这可能是因为宝宝身体的发育和生理调节尚未完全发展成熟所致，原因还包括环境因素、身体状态和疾病等。
那么，怎样帮助宝宝改善睡觉质量，预防宝宝出汗呢？
1. 控制室内温度
家长们应注意控制室内的温度，保持房间凉爽舒适，尤其在夏季或空调房，要注意保持室内温度不要过低或过高。
2. 着装合理
宝宝睡觉时，穿上透气、吸汗、适合室温的衣服，选择天然的纯棉或天丝等面料较好，不要用合成面料来制作睡衣。一般来讲，睡觉穿一层单薄的棉布之类的就可以了。
3. 正常饮食
宝宝的饮食应当科学规律，根据年龄、性别和健康状况量身定制，这样可以提升睡眠质量。同时，少喝水，及时尿尿，有利于保持体温正常，防止过多出汗。
4. 减少刺激
宝宝睡觉时，不要给他/她放置过多或过响的玩具或娱乐器材。尽量维持环境静谧，以利于宝宝睡眠。
5. 天然诱导
如果宝宝睡觉时比较难入眠，可以试试天然诱导法，如给宝宝轻柔按摩，或让宝宝听一些轻松的儿歌或轻音乐。
总之，要预防宝宝睡觉不好老是出汗，多留意宝宝的日常生活环境和饮食习惯，同时多打开宝宝房间的窗户或门，这样可以增加空气循环，保持室内空气新鲜，避免宝宝过于闷热。如果宝宝出汗过多或者出现发热等异常症状，请尽快就近就医。
