十个月大的宝宝需要充足的钙和锌来促进骨骼和牙齿的发育以及维护免疫系统的正常运作。以下是一些补充钙和锌的方法：
1. 给宝宝喝奶制品：婴儿奶粉可以提供钙和锌，但在十个月后，你可以尝试给宝宝喝牛奶或酸奶。选择低脂或脱脂奶并确保奶制品是加钙和锌的。
2. 食用富含钙和锌的食品：适合十个月宝宝的富含钙和锌的食品包括芝士、豆制品、瘦肉、海鲜、全麦面包、绿叶蔬菜等。
3. 给宝宝多晒太阳：皮肤中的维生素D可以帮助身体更好地吸收钙，让骨骼更加坚固。所以，你可以适当地让宝宝在早晨或黄昏时晒太阳。
4. 给宝宝服用营养补充剂：如果宝宝的钙和锌不够，你可以在医生的建议下给宝宝服用营养补充剂。
总之，在给十个月大的宝宝补充钙和锌时，家长应该多样化宝宝的饮食和营养摄入，同时要注意补充量的安全和科学性，避免超量摄入和营养不均衡的情况。
