怀孕期间，营养对胎儿的发育起着至关重要的作用，缺乏某些营养素会增加胎儿出现畸形的风险。为了降低胎儿畸形的发生率，孕妇需要均衡饮食、多吃一些富含维生素和矿物质的食物。
以下是可以帮助预防胎儿畸形的食物：
1. 叶绿蔬菜：叶绿蔬菜是非常好的维生素B9（叶酸）来源，叶酸被认为是预防胎儿神经管缺陷（如脊柱裂）的最佳营养素，建议孕妇每天至少摄入400微克叶酸。常见的叶绿蔬菜包括菠菜、甘蓝和油菜等。
2. 水果：水果提供了大量的维生素C和其他抗氧化物质，这些营养素有助于促进胎儿成长和发育。鲜橙、猕猴桃、草莓、蓝莓、石榴和西瓜等水果都富含维生素C。
3. 坚果：坚果可以提供蛋白质、纤维、维生素和矿物质等多种营养素，帮助维持孕妇和胎儿的健康。常见的坚果包括核桃、杏仁、腰果和葵花子等。
4. 全谷类食品：全谷类食品富含膳食纤维和维生素B，可以帮助消化和营养吸收，预防贫血和神经管缺陷等。建议孕妇选择全麦面包、糙米和燕麦片等全谷类食品。
5. 酸奶：酸奶是非常好的蛋白质和钙质来源，可以帮助建立胎儿骨骼和牙齿。此外，酸奶也含有大量的乳酸菌，可以促进肠道健康。
最后，需要注意的是，孕妇不应该过度摄取某些营养素，如维生素A和铁等。要在医生的建议下合理摄入营养素，才能保证胎儿健康成长。
