补钙对于孕妇和宝宝都非常重要。孕妇的身体需要更多的钙来支持胎儿的骨骼生长，以及孕期自身的骨骼健康。而宝宝在母体内期间也需要钙来支持身体发育。因此，建议孕妇和宝宝都食用富含钙的食品，包括某些水果。
以下是一些补钙水果孕妇和宝宝推荐食用的清单：
1. 橙子：橙子是一种富含钙的水果。每100克的橙子中含有40毫克的钙。橙子还富含维生素C和其他营养物质，可以帮助改善孕妇和宝宝的免疫系统功能。
2. 葡萄：葡萄含有丰富的钙，每100克的葡萄中含有10毫克的钙。葡萄也是一种非常美味的水果，可以帮助孕妇和宝宝获得充足的营养。
3. 石榴：石榴是一种富含钙的水果，每100克的石榴籽中含有10毫克的钙。石榴还富含维生素C和其他营养物质，可以帮助孕妇和宝宝更好地保持健康。
4. 杏：每100克的杏子中含有17毫克的钙。杏子还含有丰富的维生素E和其他营养物质，可以帮助孕妇和宝宝的身体更好地吸收和利用钙。
5. 橄榄：每100克的橄榄中含有約52毫克的钙。橄榄还富含健康的脂肪和抗氧化物，可以在孕期中提供保护。
在补钙时，注意选择自然的纯正的食物。因为一些人工杂质或添加物可能会对孕妇或宝宝的健康造成潜在的风险。如果确保无法获得足够的营养，那么可以添加孕妇或哺乳期婴儿的专门钙补充剂。
综上所述，水果是补充孕妇和宝宝所需的钙的好食物之一，而且还包括其他营养物质。孕妇和宝宝应该根据自己的需求和健康状况，充分利用这些水果来保持健康。
