六岁宝宝为身体发育关键期，需要摄取足够的维生素D，以确保骨骼发育和免疫系统的正常运转。
以下是一些适合六岁宝宝的维生素D来源：
1. 食物：含有维生素D的食物包括鱼类（比如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等）、蛋黄、牛奶、酸奶、橙汁等。
2. 阳光：阳光是宝宝最重要的维生素D来源之一。让宝宝在早上或傍晚的阳光下玩耍，每天20-30分钟即可满足其对维生素D的需求。
3. 维生素D补充剂：以口服滴剂为主，也可选择液体或口服片，剂量需咨询医生或药师的建议，以免过量。
尽管维生素D对宝宝的健康至关重要，但不建议过量摄取。过量摄取维生素D会导致失眠、头痛、食欲减退、呕吐等不良反应，并可能损伤宝宝的肝脏和肾脏。
家长应注意宝宝的日常饮食，确保其能得到足够的维生素D。如有需要，可在医生的指导下适当补充维生素D剂量，以保护宝宝的健康。
