十岁宝宝正处于生长发育的阶段，营养均衡对他们的健康成长至关重要，尤其是钙质，是矿物质的重要来源，因此保证宝宝摄入足够的钙质是必不可少的。那么，十岁宝宝应当如何摄取足够的钙质呢？
1. 牛奶及其制品
牛奶是最好的钙质来源之一。每家每户都应确保宝宝每天喝到足够的牛奶，如果宝宝对牛奶过敏或不爱喝，可以选择黄油、乳酪、奶酪等牛奶制品，这些食品也富含钙质。
2. 蔬菜类
绿叶蔬菜中的钙含量也很高，包括菠菜、油菜、青菜等，可以将这些蔬菜加入到宝宝的饮食中，以增加宝宝的钙质摄入量。
3. 海产品
海产品中也含有丰富的钙质，如海鱼、虾、蟹等，每周可以适当地食用这些海产品，以帮助宝宝的钙质摄入量。
4. 果蔬干
果蔬干不仅有很高的纤维含量，也含有大量的钙质。宝宝经常吃一些干果，可以有效地帮助他们摄取足够的钙质。
5. 竹笋
竹笋是一种很好的蔬菜，富含钙质、膳食纤维和维生素，是十岁宝宝合适的食品。
总之，十岁宝宝吃什么东西好补钙？我们可以从牛奶、牛奶制品、蔬菜、海产品、果蔬干和竹笋等方面下手，增加宝宝的钙质摄入量，保证他们健康的成长。同时，我们也需要注意宝宝的饮食习惯，避免不良的饮食习惯对宝宝的健康产生影响。
