宝宝的营养需求很高，其中，钙是宝宝健康成长所必需的营养元素之一。钙能够帮助宝宝建立强健的骨骼，对于身体发育、健康成长都起到至关重要的作用。因此，宝宝摄入足够的钙是非常必要的。下面介绍几种能够帮助宝宝补钙的蔬菜。
1. 芹菜
芹菜富含钙质，还含有多种维生素和矿物质。每100克芹菜的钙含量为56毫克，而且芹菜中还含有丰富的纤维素和维生素B2等营养成分。宝宝可以用泥食的方式来摄入芹菜，或者将芹菜切成小块熬成汤。
2. 菠菜
菠菜不仅是一种含有丰富铁元素的蔬菜，而且含有大量的钙质。每100克菠菜的钙含量为140毫克，居各种蔬菜之首。宝宝可以将菠菜稍微煮透之后用泥食的方式摄入，或者将菠菜拌入米饭和肉末之中食用。
3. 豆角
豆角是一种常见的蔬菜，它富含维生素C、维生素B、纤维素等多种营养成分，每100克豆角的钙含量为110毫克。宝宝可以将豆角切成小段之后实物熬成汤，或者将它们加入米饭和菜肴之中食用。
4. 竹笋
竹笋含有大量的膳食纤维和钙质，每100克竹笋的钙含量为19毫克。宝宝可以将煮好的竹笋切成小段，添加一些调料食用，营养丰富，口感也不错。
总之，宝宝补钙最快的方法是坚持食用富含钙质的食物。当然，这些蔬菜不仅含有丰富的钙质，还含有其它丰富的营养成分，所以宝宝在补钙的同时也能摄入更多健康的营养，有益身体发育和健康成长。
