在3岁时，宝宝的身体正在快速地发育，需要足够的营养和钙质来保持骨骼和牙齿的健康。干果可以是补钙的好选择，因为它们有很高的营养价值和钙含量，而且还便于储存和携带，适合做为宝宝日常的小零食。
以下是几种适合3岁宝宝吃的干果：
1. 杏仁：杏仁富含蛋白质、维生素和矿物质，每100克含有约380毫克的钙。要注意的是，杏仁含有天然杏仁酸，一定要选择已经去皮的杏仁食用，并控制每日的摄入量。
2. 黑芝麻：黑芝麻是富含钙的食物之一，每100克含有975毫克的钙。可以炒熟后磨成粉，加入到米糊、饭糊等食品中。
3. 枸杞子：枸杞子是对抗肉眼疲劳，养肝养肺的好帮手。每100克干枸杞子中，钙含量约为79毫克。
注意事项：
1. 干果一定要适量，过量容易导致肥胖或者消化不良的问题。
2. 选择品质好、无污染、无添加的干果，最好是无硫处理的。
3. 干果口感比较硬，不适合过小的宝宝食用。可以选择将干果泡软或者打碎成粉末混合到宝宝的饮食中。
总之，给3岁的宝宝补钙不仅可以通过食物来保障，还需要合理搭配和注意量的控制。干果不仅营养丰富，还方便携带，最适合放在小口袋里做为喜欢的零食。
