一岁是宝宝生长发育的关键时期，此时模块成形、骨骼生长迅速，需要足够的钙元素来支持骨骼生长发育。因此，一岁宝宝 平时的食物中要提供充足的钙质。
宝宝的钙质需要量大概是成人的3-4倍，从人类的食物资源中每天摄取适量的钙，可以有效地预防幼儿期的维生素D缺乏症、99%的骨骼疾病和20%的成年骨质疏松症。
对于宝宝来说， 最好的补钙食物是牛奶、碘盐、虾皮、鱼、绿叶蔬菜等，自然补钙是最好的选择。宝宝在一岁之前没有必要额外补充维生素D。
如果宝宝由于特殊原因长期缺钙，可以考虑补充钙剂。但是需要根据医生的建议进行精准、适量的补充。因为如果补钙过多了会出现“高血钙”症状，如头痛、恶心、呕吐、尿频等，严重的话，会影响吸收其他营养物质的比例，导致更严重的疾病。所以，宝宝的补钙需谨慎。
总之，提供足量的钙对孩子的成长十分重要，但是补钙前请务必先咨询医生并根据宝宝的个体情况进行调整，学会正确的饮食管理，这样才能让宝宝健康成长。
