宝宝缺铁和维生素C是很常见的问题，这两种营养物质对于宝宝的生长发育和健康至关重要。在饮食中增加富含铁和维生素C的水果可以有效帮助宝宝增加这两种重要营养素的摄入量。
富含铁的水果
1. 红枣：红枣含有很高的铁含量，是宝宝一种很好的铁补充食品。红枣可以单独食用，或者泡水、熬粥、蒸饺等多种方式食用。
2. 红薯：红薯是一种有机血糯，不仅富含蛋白质、维生素，而且其含有的铁元素也非常丰富。适量食用红薯可以帮助宝宝补充铁元素。
3. 山楂：山楂富含多种维生素和矿物质，其中铁的含量也比较高。可以将山楂放入儿童杯中加水，熬成山楂汁来供给宝宝饮用。
4. 红苹果：红苹果含有较高的维生素C和铁元素，可以直接食用或者搭配其它食材制成果汁给宝宝饮用。
富含维生素C的水果
1. 橙子：橙子是富含维生素C的水果之一，它还含有多种维生素和矿物质，如柠檬酸、糖、苹果酸、丙酮酸、氨基酸等，能够帮助宝宝增强免疫力。
2. 猕猴桃：猕猴桃是一种富含维生素C及其他多种营养物质的水果，能够补血润肺，对于缺铁、贫血的宝宝尤其有利。
3. 草莓：草莓是其中一种营养价值非常高的小水果，富含维生素C和多种矿物质，能够增强宝宝的抵抗力。
4. 柚子：柚子富含维生素C，而且还含有一种叫做“甘露质”的营养物质，能够帮助宝宝减轻疲劳和保持健康。
总之，增加富含铁和维生素C的水果摄入是很关键的帮助宝宝缺铁和维生素C的问题。在宝宝的饮食中可以适当地增加这些食品，以补充营养物质对于我们的健康和成长发育来讲，有着非常重要的作用。
