两岁宝宝是营养摄入最为关键的成长期之一，钙质需要是其关注的重点之一。因为钙质是构建宝宝的骨骼和牙齿所必须的营养成分之一，若缺乏会导致宝宝的骨骼发育不良，容易出现脆弱的现象。
那么，要如何为两岁的宝宝补钙呢？
1.增加乳制品的摄入：鲜奶、酸奶、奶酪等是主要的补钙食品，补充的钙质全部被机体吸收利用。此类食品可以搭配其他食材一起制作，如加入苹果、香蕉等水果或煮奶酪面、烤芝士面包等。
2.多食用豆类、海鲜：豆腐、豆浆、鲫鱼、河虾等都是优质的补钙食品，经常食用能够大幅提高宝宝的骨骼密度。豆制品可以碾成豆浆，制成豆腐、豆腐脑等多样化的食品，海鲜则可以烤着吃，可以作为一道下饭菜。
3.多吃含钾高的水果：钾能够促进人体钙的吸收和保持钙的平衡，若水果有机会添加进饮食中，不仅仅可以多元化宝宝的饮食，还能同时为宝宝带来体内所需要的钾元素，如香蕉、草莓、葡萄、橘子等。
4.多运动：有氧运动能够促进人体骨骼形态发育，加快骨骼的生长发育。因此，家长可以鼓励宝宝去户外运动，例如：游泳、跳绳、滑轮、爬滑梯等各种适合宝宝的户外运动。
总之，补钙不是一件简单的事情，需要父母经常关注宝宝的饮食习惯，并将与钙有关的食品加入进来，同时应该适当的运动，才能实现完整的补钙效果。如果有专业的问题，及时就医或咨询专业营养师。
