孕31周的胎儿缺氧是指胎儿在母体内缺氧，导致心跳加速、胎动减少或停止等情况。这种情况非常危险，需要立即采取措施缓解。
以下是一些可以在家中缓解胎儿缺氧的方法：
1. 改变体位：尝试半倚斜睡姿或缓慢转换体位，这有助于减轻子宫对胎儿的压力，并帮助胎儿更好地获得氧气。
2. 放松身心：通过深呼吸、放松骨盆、轻轻按摩肚皮，有助于身体放松，减少对胎儿的压力。
3. 饮食调整：确保饮食健康均衡，避免饮食过多，使胃部压力过大影响胎盘供氧。
4. 坚持体育锻炼：适当运动可以提高自身免疫力和产前保健，全身循环畅通也有助于胎儿缓解缺氧。
5. 控制情绪：保持心情平稳、愉快，气氛轻松愉快、宁静安详，有助于稳定情绪、缓解焦虑，对缓解胎儿缺氧有很大帮助。
须知：胎儿缺氧是非常危险的情况，需要及时就医。如果上述措施不能解决问题，或者胎动幅度明显减小或停止，或者肚子突然变硬或者腹痛，需要立即就医，以免对胎儿造成伤害。
