宝宝出汗是正常的生理现象，但在炎热的天气下，宝宝的出汗量会更大。因此，宝宝在炎热的天气下容易因失水而导致体内电解质的失衡，这可能导致宝宝身体疲惫和虚弱，甚至引发脱水症状。因此，在这种情况下，应调整宝宝的膳食以满足宝宝对水分和电解质的需求，保证宝宝健康。
对于宝宝来说，建议提供清凉滋润、易消化、营养丰富的食物。以下是一些适合宝宝出汗时吃的食物。
1. 菜汤：可以选用清汤、米汤、绿豆汤等，煮好后先让汤稍微凉一下再给宝宝喝，这样不会烫到宝宝的口腔和胃部，也有助于降温和解渴。
2. 水果：水分含量高的水果，如西瓜、哈密瓜、葡萄、草莓等都是不错的选择。当然，给宝宝吃水果的量也不宜过大，防止因过量的果糖和酸导致腹泻。
3. 蛋白质食品：如鸡肉、鱼肉、豆腐等都是优质蛋白质来源，能够为宝宝提供充足的营养价值同时也可以满足宝宝身心的需求。
4. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以帮助宝宝消化、增强免疫力，同时其酸性可以起到降温作用。
5. 蔬菜：可以选用清热解毒的蔬菜，如丝瓜、菠菜、黄瓜、冬瓜、西红柿等，有助于消除宝宝内部的热气，并补充宝宝所需的营养。
总之，在宝宝出汗时，要注意保持宝宝处于安全、舒适的环境下，并控制宝宝的出汗量，同时饮食方面也要注意，只有科学调配宝宝的饮食，才可以保证宝宝拥有健康成长。
