首先，恭喜您怀孕七周了！胎儿的心率表示胎儿生长发育的情况，目前来看，145是一个正常的胎心率值，说明胎儿正常发育。因此，您无需过分担心。
然而，为了确保胎儿的健康和安全，建议您在孕早期尤其要注意以下几点：
1.饮食均衡：保证摄取足够的营养，多吃含蛋白质、维生素、矿物质丰富的食物，少吃油腻、辛辣和刺激性食物。
2.保持安静和放松：尽可能减少压力和焦虑，保持良好的心态和情绪，避免剧烈运动和过度劳累。
3.去医院查看：定期到医院进行孕期检查，听取医生的建议和指导。
另外，如果您有任何不舒服或异常情况，如持续的腹部痛、阴道出血、头晕等症状，应立即到医院或妇幼保健机构就诊，以便及时治疗和处理。
总之，孕早期是宝宝发育的重要时期，希望您能做好孕期保健工作，保证母婴的健康与安全。同时，祝您和宝宝健康快乐！
