宝宝在成长过程中需要大量的钙来支撑骨骼的生长和发育，而且钙对心肌的正常运作、神经系统的发育以及雌激素的生成也有重要作用。那么，宝宝一周三个月补钙吃什么呢？ 接下来将为您详细介绍。
1. 鲜奶制品
鲜奶制品是补钙的好选择之一。例如，鲜奶、酸奶、奶酪等。这些食物不仅富含钙质，而且含有丰富的维生素D，有助于提高钙的吸收效果。
2. 果蔬
富含钙的蔬菜和水果有：西兰花、菠菜、芝麻、甜菜根、海带、豆腐、菜花等。另外，苹果、橙子等水果也富含钙质，可以适当的给宝宝吃。
3. 坚果
坚果中含有较高的钙质，如青椒、核桃、杏仁、南瓜籽等。注意：口感较硬的坚果不适合给宝宝吃，可以搭配其他食材一起榨汁或做成饼干等。
4. 优质蛋白质食物
人体需要蛋白质才能吸收和利用钙，而且蛋白质还能增加钙的吸收率。适量的优质蛋白质食物有鸡蛋、鱼、肉类及豆制品等。
在给宝宝添加食物的时候，需要注意以下几点：
1. 适宜品种
对于宝宝来说，有些高钙食物例如鱼肉等，因为其中也含有大量易胆碱酶质，容易引发过敏反应，所以传统上并不推荐。如果宝宝对某些食物过敏、发热、体质弱等，则应避免食用。
2. 适量添加
虽然食物中含有丰富的钙质，但是也不可以一次添加过多，否则容易影响消化吸收和排钙，甚至引发膳食性贫血等问题。
3. 必要时还应注意添加维生素D
维生素D能够帮助身体吸收钙质，因此有时候需要给宝宝添加含有维生素D的食物。
总之，对于宝宝来说，需要适量添加高钙食物，能够在维持正常骨骼发育的基础上，增强钙质对身体的保护作用。通过类似以上介绍的富含钙质的食物的补充，不仅能补钙补充营养，还能帮助儿童远离佝偻病等相关问题，助其身体更为健康成长。
