厌奶期是指宝宝开始离开母乳或奶粉，转而开始接触实际食物的时期。在这个时期，宝宝的饮食和营养需求会发生巨大的变化。因此，补充足够的钙和锌对于宝宝的健康发展非常重要。
钙是维持宝宝骨骼健康的重要矿物质，可以促进牙齿、骨骼和神经系统的正常发育。同时，它还能影响细胞分裂、蛋白质合成和心脏肌肉收缩。宝宝在厌奶期的时候，饮食中的钙含量很难达到足够的标准。因此，需要特别注意钙的补充。一般建议，每天让宝宝摄入 500-800 毫克的钙。可以通过添加乳制品、蔬菜、鱼类和豆腐等食物来补充。
锌是一种重要的微量元素，它可以促进宝宝的免疫系统的正常发育，从而更好地保护宝宝的身体。同时，它还能促进宝宝蛋白质的合成和维持健康的肌肤。宝宝在厌奶期的时候，很容易出现锌缺乏症。因此，需要特别注意锌元素的摄入。每天可以让宝宝摄入 5-10 毫克的锌。可以通过添加肉类、鱼类、蛋类、乳制品和坚果等食物来补充。
总的来说，在宝宝厌奶期的时候，钙和锌的摄入量非常重要，不容忽视。为了宝宝的健康成长，建议家长们在宝宝的饮食中注重营养均衡，合理搭配食物，确保宝宝每天摄入足够的营养，为其健康成长打造良好的营养环境。
