钙是组成人体骨骼的重要元素，对于儿童的骨骼生长尤为重要。3岁的女宝宝正处于骨骼发育的关键时期，因此，保证足够的钙摄入对她的健康非常重要。下面是一些3岁女宝宝补钙的方法：
1. 饮食补钙
合理的饮食搭配可以提高孩子的钙吸收率。常见富含钙的食物有：奶类、豆制品、鱼虾类、蔬菜、水果、坚果等。可以在主食中加入一些豆类，如豆腐、豆浆、豆腐干等。同时可以多吃一些富含钙的蔬菜，如菠菜、芥菜、青菜等。水果中富含钙的有苹果、橙子、猕猴桃等。
2. 食疗补钙
可以选择一些钙质丰富的汤水，例如牛肉汤、骨头汤、紫菜汤、海带汤等。制作方法：将适量的鸡骨头或牛骨头加水煮沸，用小火煮上两小时，加入适量的蔬菜，鸡肉或牛肉继续煮至熟。
3. 钙片
如果孩子的钙摄入不足，补钙片是个不错的选择。不过，孩子服用钙片一定要按照医生或药师的建议，不要随意服用。
4. 合理运动
适当的运动可以促进骨骼生长，增强骨骼密度。可以在户外玩耍，或者参加一些室内活动，如舞蹈、游泳、体操等。
综上所述，对于3岁女宝宝来说，补钙是非常重要的。家长们可以通过以上方法为孩子补充足够的钙质，让孩子的骨骼发育更加健康。同时，还要注意合理饮食搭配，避免过多的糖分和盐分，保证膳食的平衡。
