一岁的宝宝正处于身体的快速成长期，钙是构成宝宝骨骼强度的必要元素。因此，宝宝的饮食必须有足够的钙以满足他们的发育需求。下面是一些补钙的常见食品，可以帮助宝宝体内的骨骼更快成长。
1. 奶制品：奶制品是补钙的重要来源之一，对于1岁以后的幼儿来说，牛奶已成为他们的主要饮品，奶酪、酸奶、奶油等奶制品也是不错的选择。
2. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜是宝宝摄入钙的好选择，如菠菜、芥蓝、油菜、青菜等，通常这些蔬菜可以制作成菜肴或者搭配其他食材一起食用。
3. 豆制品：豆制品富含钙质，如豆腐、豆浆等，同时，豆制品也是一种高蛋白、低脂肪的食品，适合宝宝食用。
4. 鱼类：鱼类的骨头中含有大量的钙，因此对于1岁以上的幼儿来说，适当增加鱼类的摄入也可以达到补钙的效果。
5. 坚果：坚果也是富含钙质的食品，如杏仁、榛子、核桃等，可以加入宝宝的点心或者零食中食用。
在增加宝宝补钙的食物时注意，尽量选用天然食物为主，少食用加工食品，同时掌握好食用量，适量补钙。另外，1岁的宝宝消化系统还未成熟，所以摄入的食品选择需要逐步增加，避免过多的食物刺激宝宝的消化系统。如有条件建议请医生或营养师帮助你合理安排宝宝的膳食。
