胀气是宝宝常见的问题，而缺钙则是母乳妈妈常见的问题之一。在母乳喂养的过程中，宝妈的身体会耗损大量的营养物质来满足宝宝的需要，而钙是其中很重要的一种。那么，宝宝胀气母乳妈妈怎么补钙呢？下面我们来介绍一些方法：
1. 多食用富含钙质的食物：如豆腐、菜类、海鲜、奶制品、全麦面包等，这些食物中含有较高的钙含量，并且易于消化。
2. 补充钙剂：可以购买市售的钙剂补充，但是需要根据自身情况选择适合的品牌，避免过量摄入。
3. 合理运动：适当的体育运动可以刺激骨骼与骨骼发育，从而增加钙质的吸收和利用。
4. 坚持良好的生活习惯：如晒太阳、规律作息、保持心情愉悦等，这些可以有助于增加钙的吸收和利用。
总之，饮食方面是增加宝妈钙质的主要途径，而在选择补充钙剂时应该根据自身情况进行选择。同时，宝妈们需要注意身体的变化，及时调整生活方式和饮食习惯，以保持良好的身体健康。
