对于4岁的宝宝，维生素D是非常重要的，因为它有助于宝宝吸收钙和磷等营养物质，从而促进宝宝的骨骼发育和免疫系统健康。以下是一些适合4岁宝宝食用的维生素D补充剂和丰富的食物：
1. 维生素D补充剂：如果您的宝宝无法从饮食中获得足够的维生素D，您可以给他/她食用维生素D补充剂来确保他们健康的骨骼和身体发育。但是，建议在使用维生素D补充剂之前咨询您的儿科医生，以确保剂量和品牌的安全和适当性。
2. 鸡蛋黄：鸡蛋黄是富含维生素D的一种食物，每个蛋黄中含有约40 IU(国际单位）的维生素D。给宝宝食用鸡蛋黄可以确保他们获得所需的维生素D，同时还可以提供其他有益的营养素，例如蛋白质和磷。
3. 鱼肉：某些鱼肉是富含维生素D的，特别是鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼。给宝宝食用这些鱼肉可以帮助他们获得足够的维生素D，同时还可以提供高质量的蛋白质和其他营养素。
4. 牛奶：牛奶中含有维生素D和钙，这些营养素对于宝宝的健康和骨骼发育非常重要。给宝宝食用牛奶可以帮助他们获得足够的维生素D，同时还可以提供其他有益的营养素。
总的来说，无论您选择什么方法帮助宝宝补充维生素D，一定要确保在儿科医生的指导下进行，以确保宝宝的健康和安全。
