对于4岁的宝宝来说，营养均衡的饮食是最关键的。如果宝宝缺钙，那么可以通过以下方法来快速补钙。
1.天然食物含钙丰富
让孩子饮食中食物含钙多一些，比如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干、紫菜、芝麻等等含钙丰富的食物。其中奶制品和豆腐是最好的补钙食品，而紫菜和小鱼干则可以作为辅助补钙食品。
2.晒太阳
晒太阳可以使宝宝吸收到更多的维生素D，而维生素D是有助于钙的吸收和利用的。适量的户外活动和晒太阳可以为宝宝提供足够的维生素D，帮助身体吸收钙。
3.配合钙片
如果孩子的饮食中钙摄入不足，可以选择一些儿童钙片作为辅助。最好的选择是含有活性钙的钙片，这种钙片可以更好地被身体吸收。但是要注意不要过量，最好在医生或专业人士的指导下进行补钙。
总之，在补钙时要注意均衡饮食和适当运动。通过合理的补钙方法和健康的饮食习惯，能够让宝宝更好地吸收钙质，建立坚固的骨骼，从而提高身体抵抗力，健康快乐成长。
