十九个月宝宝是宝宝成长的关键时期，对于宝宝的骨骼发育来说，钙是不可或缺的。但是，需要注意的是，钙的来源应该是多样化的，不要只依赖单一食物。下面我们来看看哪些食物可以为宝宝提供足够的钙质。
1. 酸奶：酸奶是非常好的钙质来源，而且还含有乳酸菌、维生素D等成分，有助于促进宝宝消化吸收。
2. 美国绿橙：美国绿橙是一种果汁，富含钙、锌以及维生素C等营养物质，适合宝宝补钙。
3. 鱼类：鱼类是富含钙的食物，尤其是深海鱼，比如鲑鱼、鲭鱼等。
4. 豆制品：豆制品包括豆浆、豆腐、黄豆等，富含钙和蛋白质，适合宝宝食用。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中富含钙质，比如菠菜、芥菜、油菜等，可以帮助宝宝补钙。
6. 干果：干果富含钙质，比如葡萄干、无花果干等。
7. 红枣：红枣中富含钙、铁等营养物质，适合宝宝作为补钙食品。
需要注意的是，补钙食物只是补充宝宝钙质的途径，而宝宝要实现钙质吸收，首先要保证足够的维生素D。此外，应保持宝宝的户外活动时间，晒太阳等，以帮助宝宝吸收更多的钙质。最后，不要给宝宝补充过量的钙质，以免引起其他问题，根据宝宝具体情况，适当补充即可。
