孩子在生长发育的阶段需要充足的营养支持，在这些营养元素中，维生素AD和维生素D是宝宝健康所必需的两种。那么宝宝的维生素AD和维生素D怎么吃呢？
首先，我们需要弄清楚什么是维生素AD和维生素D。维生素AD是一种必需的营养素，可以帮助婴儿和儿童的生长发育、维持免疫系统和眼睛的健康。维生素D可促进钙、磷吸收和利用，帮助骨骼和牙齿发育，同时对于免疫系统和心血管系统也有作用。
接着，我们需要知道维生素AD和维生素D的摄入量。针对各年龄段宝宝的摄入需求如下：
维生素A：0-6个月 400毫克/天 7-12个月 500毫克/天 1-3岁 300毫克/天
维生素D：0-12个月400国际单位/天 1-18岁600国际单位/天
最后，宝宝的维生素AD和维生素D怎么吃呢？根据以上的摄入需求，可以选择多种途径：
1.食物：宝宝可以通过饮食来摄入足够的维生素AD和维生素D。对于维生素A，像糖果南瓜、红薯、胡萝卜、芒果、苹果和菠菜等食物都含有丰富的维生素A。而鱼类、肝脏、蛋黄和奶制品等都是富含维生素D的食物。
2.维生素AD和维生素D的补充剂：若宝宝无法通过饮食满足维生素AD和维生素D的摄入需求，可通过医生推荐的维生素AD和维生素D的补充剂来给宝宝额外提供所需营养。
3.户外运动：户外运动有助于宝宝的体内生成维生素D。一般而言，每天的阳光浴时间为30分钟左右，可以使得宝宝的体内生成足够的维生素D。
总体而言，我们需要坚持多种途径为宝宝补充足够的维生素AD和维生素D，以便帮助他们健康成长。需要注意的是，对于补充剂的使用，一定要咨询医生建议。另外，宝宝在吃维生素AD和维生素D的时候，一定要注意剂量，不能过量。
