在宝宝十二个月开始进入辅食阶段后，饮食中的营养摄入就显得尤为重要。其中，钙元素是宝宝骨骼和牙齿发育所必不可少的成分之一。那么，宝宝十二个月怎么补钙呢？
1. 食物来源
宝宝的钙质摄入主要通过饮食得到，因此家长应该多为宝宝选择富含钙元素的食物，比如牛奶、芝士、奶酪、豆腐、乳制品、鱼虾、贝类、绿叶蔬菜等。此外，宝宝也可以适量食用富含维生素D的食物，帮助促进钙的吸收利用。
2. 补钙方法
宝宝的钙吸收率比成人要高，因此，如果通过饮食摄入的钙量不足，可以适量给宝宝补钙。目前市面上的补钙产品主要分为钙片、DHA钙咀嚼片、钙泡等多种形式，家长可以根据宝宝的实际情况选择适合的产品。不过，需要注意的是，不宜过量补钙，以免引起钙过多而导致的不良反应，比如便秘、脱钙等。
3. 合理搭配
除了摄入足量的钙元素外，宝宝还应该摄入适当的其他营养素，比如蛋白质、维生素D、镁等，以促进钙元素的吸收利用。此外，宝宝的饮食应该做到多样化，注意搭配，不要过度依赖某一类食物。
总之，宝宝十二个月的补钙需要家长们根据实际情况进行，既要注意饮食搭配也要适量补充。在给宝宝补钙的同时，也需要注意观察宝宝的生长发育情况，及时调整饮食方案，以保证宝宝的健康成长。
