3个月的宝宝出现呛奶有痰情况比较常见，这可能是因为宝宝进食太快或口腔含量过多，引起食物回流或呛入气道而产生的。如果宝宝呛奶有痰且表现不明显，家长可以通过以下措施来缓解。
1. 喂饭时间分段：将喂饭时间分多次进行，每次喂少量，这样可以避免宝宝进食太急太多而导致的呛奶。
2. 喂奶时注意姿势：宝宝的喂奶姿势也很重要。将宝宝安放在趴着或是斜着的位置，可以帮助孩子更好地控制进食过程。如果宝宝经常呛奶或者有痰，可以让孩子半躺着喂。
3. 手动排气：喂奶时，如果宝宝呛口或是有过多的食物进入气管，家长可以轻轻拍打宝宝的背部帮助排气。这可以避免食物积在气道里面引起呛咳和痰。
4. 适当治疗感冒：如果宝宝呛奶有痰是因为感冒等疾病引起的，家长可以在医生的指导下对症治疗。
如果宝宝呛奶且出现了明显的症状，比如喘气、呼吸急促，家长需要及时就医，避免给孩子带来更多的伤害。在医生的指导下，选择适当的药物治疗呛奶症状。
总的来说，宝宝呛奶有痰是比较常见的现象。家长要做好注意事项，避免给孩子带来不必要的疼痛。同时，在医生的指导下，选择适当的治疗方案。这样，宝宝就可以更健康地成长。
