一岁宝宝可以通过饮食来获取足够的钙质，但是并不可以自己给补钙，这需要家长的协助和指导。以下是一些关于宝宝钙质补充的信息：
1. 宝宝身体需要钙质
宝宝的身体需要钙质来构建健康的骨骼和牙齿，并维持神经、心脏和肌肉的正常运转。如果宝宝缺乏钙质，那么他们可能会在长大过程中面对一系列健康问题。
2. 饮食是最好的钙质来源
宝宝可以通过均衡和多样化的饮食来获取足够的钙质。质量高的食物中富含丰富的钙质，包括牛奶、芝士、酸奶、豆腐、鲜水果和蔬菜等。
3. 钙质可以添加到宝宝的饮食中
如果宝宝摄入的食物中缺乏足够的钙质，家长可以给宝宝吃含钙的食物或者添加钙质补充剂。一般来说，钙剂最好在医生的建议下给宝宝服用，以确保不会对宝宝的健康造成不良影响。
总的来说，钙质对于宝宝身体的健康至关重要，家长应该推荐并鼓励宝宝在饮食中摄入足够的钙质。同时，在给宝宝添加钙质的时候，应该谨慎并遵循医生或营养师的建议，以确保宝宝的健康和安全。
