补钙对于儿童的健康成长十分重要，特别是3岁以下的宝宝。这个年龄段的宝宝正处在生长发育的重要阶段，补钙能够助力于骨骼生长、牙齿生长以及免疫系统的改善，让宝宝远离各种疾病。那么，3岁宝宝补钙一天应该多少呢？
根据世界卫生组织的标准，3岁的宝宝每天需要1000毫克的钙元素。这个量大约相当于1杯牛奶或是2份酸奶的含量。不过，由于每个宝宝的身体情况和生长情况都不同，所以确切的补钙量需要根据宝宝的情况进行调整。
要想让3岁宝宝获得足够的钙元素，选择富含钙元素的食物是首要的任务。母乳也是宝宝获取钙元素的主要途径，如果宝宝不再喝母乳，那么富含钙元素的食物就需要作为主要的选择。以下是一些富含钙元素的食物清单：
牛奶和奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、酸奶冰淇淋、牛奶冰淇淋、布丁等等。
豆制品：豆腐、豆浆等等。
蔬菜：花椰菜、菠菜、小白菜、菜花、西兰花、黑木耳等等。
水果：橙子、橙汁、草莓等等。
另外，饮食中缺乏维生素D同样会影响到宝宝的钙吸收，所以要保证宝宝的维生素D摄入。维生素D主要来源是阳光，也可以从鱼类、大肝、蛋黄等食物中摄取，或是对宝宝进行维生素D的补充。
总之，对于3岁以下的宝宝，补钙要注意适度，避免过量。选择富含钙的食物，并根据宝宝的情况进行调整，同时也要保证宝宝摄入维生素D，才能更好地促进宝宝的健康成长。
