宝宝的身体正处于快速发育阶段，需要大量的营养物质，其中包括钙和锌。钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，对于宝宝的骨骼发育尤为重要，锌则对于宝宝的免疫系统和生长发育具有重要作用。钙和锌对于宝宝的健康成长十分必要，那么，2岁多的宝宝要怎么补钙和锌呢？
1. 食物补充
钙和锌是通过食物摄入的，因此，给宝宝提供富含钙和锌的食物是非常重要的。宝宝可以食用一些富含钙和锌的食物，如牛奶、乳制品、贝类、绿叶蔬菜、海鲜等，其中以牛奶、奶酪、豆腐等更容易被宝宝所吸收。
2. 补充营养素
除了通过食物摄入钙和锌外，可以在医生的建议下给宝宝补充营养素，例如维生素D等，可以促进钙的吸收，增强钙质的吸收效果，促进骨骼的生长和发育。
3. 增加户外活动时间
适当的户外活动可以促进宝宝的骨骼发育。因此，为宝宝安排适当的户外活动，可以提高宝宝的钙吸收能力，促进宝宝的骨骼发育。
总之，宝宝的钙和锌补充需要结合饮食、补充营养素和适当的户外活动。如果宝宝的钙和锌不足，家长应该及时地咨询医生，根据医生的建议进行补充。同时，家长还需要给宝宝提供多样化的食物，保证宝宝摄入足够的营养物质，让宝宝快乐健康地成长。
