孕期是一段宝宝发育最快，家长要特别重视孕期饮食。为了让胎儿健康、快乐地成长，母亲的孕期营养尤为重要。胎心率是衡量胎儿健康情况的一个指标，那么孕期多吃什么能长胎心率呢？下面我们来看一下。
1. 确保足够的蛋白质摄入量
孕期妇女需要增加蛋白质的摄入量，以支持胎儿的生长和发育。蛋白质不仅有助于胎儿的脑部和神经系统的发育，还可以促进胎儿的呼吸和心跳，提高胎心率。母亲的蛋白质摄入量应该达到每天60克或更多。
2. 摄入富含牛奶、豆类、的食物
牛奶和豆类等食物富含丰富的钙和叶酸，这些营养物质对胎儿的生长发育非常有益。钙可以促进胎儿的骨骼和牙齿形成，同时也是心肌收缩和胎儿心率的重要组成部分。而叶酸可以预防神经管缺陷和其他先天性畸形，并且有助于胎儿的神经系统的发育。
3. 多食用富含维生素C的水果和蔬菜
维生素C可以增强母亲和胎儿的免疫系统，同时还可以促进胎儿新陈代谢的正常发展，有助于排除胎儿体内的代谢废物。此外，维生素C还可以促进母体产生胶原蛋白，促进胎儿的骨骼，软骨和牙齿的形成。维生素C可以从橙子，柠檬，菠菜等蔬菜和水果中获得。
4. 多食用含铁食物
铁是胎儿红细胞和母体血液的重要成分，能有效增加胎心率。医学研究表明，缺乏铁对胎儿的健康也会产生不良影响。孕期妇女需要摄入更多的富含铁质的食物，例如，瘦肉、乳制品、蛋类、水果、鱼类等
通过上述几点，孕期多食用富含蛋白质、钙、叶酸、维生素C和铁的食物，在这些食物的补助下，宝宝的胎心率会更加健康。当然，孕妈妈还应该避免食用不卫生的食品、避免过量咖啡、饮酒等不良习惯，更好的保证宝宝健康成长。
