日常食物中含有很多丰富的钙质，宝宝可以通过摄取这些食物来补充身体需要的钙质。下面是一些富含钙质的日常食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、芝士、鲜奶油等都是富含钙的食品，对于宝宝的骨骼发育非常重要。
2. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、绿豆、黑豆等都是含有高量钙质的食品。
3. 鱼类：富含钙质的鱼类包括鲭鱼、金枪鱼、比目鱼等。
4. 蔬菜：芹菜、菠菜、小白菜、油菜等绿叶蔬菜都含有较高的钙质，尤其是韭菜、香菜等富含维生素C的蔬菜，可以促进钙的吸收和利用。
5. 干果：核桃、杏仁、花生、葡萄干等都是含有大量钙质的食品，但宝宝吃的时候要注意适量，以免导致消化不良。
总之，宝宝可以通过日常饮食来摄取足够的钙质，但是要注意食物的搭配和适量摄入。此外，宝宝如果有特殊情况，如乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏等，应该遵循医生或营养师的建议进行饮食调整。
