宝宝头发容易出汗，可以是由于夏季高温天气，室内温度过高，引起的，但更有可能是缺锌引起的。因为锌是我们身体内重要的微量元素之一，对于宝宝的生长和发育有着至关重要的作用，缺锌不仅会导致头发出汗，还会对宝宝的免疫力、消化系统和神经系统造成伤害。那么，宝宝缺锌吃什么好呢？
1.肉类食品
肉类食品是宝宝摄入锌的重要来源之一，包括瘦肉、鸡肉、鱼肉、猪肝等。其中，猪肝是最好的锌来源之一，100克猪肝中含锌10毫克以上，而且其中的铜、铁、维生素A等对宝宝的生长也有很好的促进作用。
2.奶类和乳制品
奶类和乳制品中含有丰富的钙和锌，可以促进宝宝骨骼和牙齿的发育和健康。这里提醒一下，乳制品中的锌主要分布在乳清蛋白中，容易被人体吸收，所以宝宝缺锌时可以通过多喝牛奶、酸奶等乳制品来补充锌。
3.蛋类食品
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类食品中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素等，而且其中的锌比较容易被人体吸收利用，所以适量摄入蛋类食品也是宝宝补锌的好方法。
4.海鲜类食品
贝类、鱿鱼、海虾、海蟹等海鲜类食品富含蛋白质和微量元素，其中的锌含量也相对较高，可以帮助宝宝更好地吸收营养，促进身体的健康发展。
总之，宝宝头发爱出汗缺锌怎么办？以上这些食物都是可以帮助宝宝补锌的好选择，同时也建议家长多给宝宝补充一些维生素C，可以促进锌的吸收利用，帮助宝宝更好地发挥锌的功效。最重要的是，家长在宝宝饮食中要根据宝宝的实际情况来合理安排食品，尽量保证宝宝体内各种营养素的平衡和充足供应。
