哺乳期的妈妈需要注意自己的饮食和生活习惯，因为这也会影响到宝宝的健康。在饮食方面，哺乳期的妈妈应该尽量选择清淡易消化的食物，以避免食物过于油腻、辛辣、腌制等让宝宝容易出汗的食物。同时，也要注意补充足够的水分，以保证哺乳过程中的水分需求，也有利于宝宝的出汗机制正常运作。
以下是哺乳期妈妈可以选择的不易让宝宝出汗的食物：
1. 蔬菜类：深绿叶蔬菜、白菜、芹菜、萝卜、番茄、黄瓜等。
2. 水果类：香蕉、梨、苹果、草莓、葡萄等。
3. 牛奶类：奶酪、酸奶、牛奶等。
4. 豆类：豆腐、黄豆、绿豆、豆浆等。
5. 禽肉类：鸡肉、鸭肉、火鸡肉等。
6. 海鲜类：虾、蟹、鱼等。
此外，哺乳期的妈妈还应该注意保持良好的生活习惯，避免长时间、高强度的体力活动，避免在高温环境下停留过久，保持室内空气流通、凉爽等，以避免宝宝因温度过高而出汗。还要注意宝宝的衣着和防晒等，以避免过多失水和紫外线损害。总之，哺乳期的妈妈只要合理调整饮食和生活习惯，就能帮助宝宝避免出汗过多，提高宝宝的健康水平。
