维生素AD是人体生理必需的营养物质，它有助于保护和增强人体骨骼和免疫系统，尤其对于婴幼儿的成长和发育尤其重要。很多父母担心宝宝缺乏维生素AD，会特意为宝宝购买维生素AD片来补足。但是，有人会好奇妈妈可以吃宝宝维生素AD吗？
首先，我们需要了解一下维生素AD的摄入量标准。不同年龄段的人群以及不同性别的人群，在每日摄入维生素AD的数量上也有所不同。例如，6个月以下的婴儿每天需要400到500 IU（国际单位）的维生素AD，而一般成年人每天需要800到1000 IU的维生素AD。
妈妈可以通过饮食来获得足够的维生素AD，例如鱼肝油、动物肝脏、深色的叶菜和绿色蔬菜等等。但是，如果妈妈饮食的营养不够，也可以适量地食用多种维生素AD的补充剂。但是，需要注意的是，不同品牌的补充剂的成分和剂量是不同的，因此需要根据个人情况选择合适的补充剂。
虽然维生素AD对身体有很多好处，但过量的摄入也会有负面影响。常见的过量摄入维生素AD的症状包括头痛、恶心、呕吐、失眠、皮肤瘙痒等等。因此，如果妈妈想食用宝宝的维生素AD，必须注意下面几点：
首先，要充分了解宝宝的维生素AD的剂量和适用人群。其次，一定要保证食用的补充剂是安全可靠的，并且在服用之前要先咨询医生的意见。最后，严格控制摄入的剂量，免得引起身体的不适。此外，妈妈也应该注意自己的饮食和生活习惯，保证充足的营养摄入和适当的运动，以维持良好的身体状况。
总之，妈妈可以适量地食用宝宝的维生素AD来补充自己的营养需求，但是需要注意保证安全和合理摄入。如果有任何疑虑，应该咨询医生的专业意见。
