2岁婴幼儿的生长发育需要大量的营养物质，包括钙和锌。锌和钙是儿童生长发育的必需物质，锌是脑发育和免疫力的保障，而钙则是骨骼发育的基础。因此，补钙补锌对婴幼儿非常重要。下面介绍2岁宝宝如何补锌补钙。
补锌
1. 蛋黄饼
将鸡蛋打散，再加入少量土豆泥，搅拌混合。利用平底锅，将混合液制成煎饼，香脆可口。
2. 五谷杂粮饭
五谷杂粮中含有丰富的锌，可以配以各种果蔬，口感丰富、美味健康。建议开水焯烫米饭，然后再放入锅中加水煮。
3. 西兰花
西兰花富含锌和维生素C，可以蒸熟或者烤熟后加少许橄榄油和胡椒粉调料，非常美味。
4. 鱼类
例如鲭鱼、秋刀鱼等富含锌的鱼类可以作为宝宝的锌补充来源。
5. 豆腐
有机豆腐中富含锌，可以蒸着吃或者煮成豆腐汤，并且很容易为宝宝消化吸收。
补钙
1. 海带汤
海带是补充钙的宝藏，做成海带汤加入少量土豆、香菇、鸡蛋等食材煮熟即可。
2. 青菜银耳汤
青菜含有维生素C，能有效增强钙的吸收。将青菜切成小块，加入银耳、瘦肉等经过煮熟的食材。
3. 酸奶
酸奶是含有大量钙和活性乳酸菌的食品，可以帮助宝宝提高钙的吸收率，也是宝宝的健康零食选择。
4. 牛奶
牛奶是常见的含有大量钙质的食品，可以让宝宝每天适量饮用。
5. 小芽菜
小芽菜富含钙质，可以做成蔬菜沙拉或者加入清炒、蒸或煎煮的菜肴中，增加钙质摄入。
总而言之，2岁婴幼儿的饮食中应该注意补充足够的钙和锌，这对于宝宝的成长发育具有至关重要的作用。适量的膳食补充和丰富、多样的食材选择可以帮助宝宝良好地吸收这些营养物质。在补钙补锌的过程中注意力度掌握，不能过量。
