补钙对于十个月的宝宝来说非常重要。此时宝宝正处于生长发育的关键时期，需要足够的钙来支持骨骼和牙齿的发育。以下是一些可以为其提供足够钙质的食品：
1. 奶制品：酸奶、奶酪和牛奶等是补充钙的最好来源之一。牛奶可以作为日常饮品，但请确保不要超过500毫升/天。
2. 豆类：豆腐、豆腐干和豆浆等都是丰富的钙来源。
3. 野菜：如油菜、芹菜、菠菜等，都富含钙质。
4. 水产品：贝类、鱼虾等都含有高量的钙质，同时也是优质蛋白质的来源。
5. 果蔬类：番茄、橙子、菠萝等都含有高量的钙质。
6. 蛋类：蛋黄中含有大量钙质，同时也是优质蛋白质的来源。
需要注意的是，在宝宝十个月时，尽可能选择易消化、营养丰富的食品。同时，还需要控制钙的摄入量，不要过度摄入，否则会增加肾脏负担，导致肾结石等问题。如果有疑问，请咨询医生。
