孕中期是宝宝发育的重要阶段，为了保证宝宝的成长健康，孕妇需要摄入适量的营养素，包括钙质。在孕中期中，孕妇要注意适当地补充钙质，否则会出现腰酸背痛、听力下降、心悸等情况，严重者还会引起妊娠高血压综合症。
补钙能让宝宝头硬的说法并没有科学依据。补钙和宝宝头硬之间并没有直接的因果关系。宝宝头硬与基因、遗传、生活习惯、物理力量等因素有关。不过，适量的补钙对宝宝的正常发育和健康成长非常重要。
虽然补钙并不会让宝宝头硬，但是孕妇在选择钙质补充剂时要注意。建议选择有资质的、健全的品牌，比如乳钙、海藻钙等。这些钙质补充剂能快速到达骨骼，增强骨骼的密度，防止孕期骨质疏松。
在日常饮食中，孕妇也要注意摄入富含钙质的食物，比如鲜奶、豆腐、海带、虾皮等。同时，在孕期限制过量摄入糖类、盐等刺激性食物，避免破坏身体内平衡互补作用，从而减少宝宝头部畸形的出现。
总之，孕妇在孕期补钙不能过度，也不会让宝宝头硬。适度补充营养，保持均衡膳食，掌握科学的健康饮食原则，能够为宝宝的健康成长提供有力保障。同时，孕期也需要保持科学的锻炼方式，让宝宝迎接健康成长的每一个阶段。
