七岁宝宝的身体正在处于快速生长和发育的阶段，维生素B是必不可少的营养素之一，它可以帮助宝宝保持健康的神经、肌肉和心脏功能，同时也促进宝宝的新陈代谢和生长发育。
以下是一些富含维生素B的食物建议，它们可以帮助七岁宝宝获取足够的维生素B：
1. 鸡肉 - 鸡肉是一种很好的蛋白质来源，同时也富含维生素B6，它可以促进宝宝的生长发育，并增强宝宝的免疫力。
2. 豆类 - 豆类是一种很好的维生素B和蛋白质来源。比如黑豆、绿豆和黄豆等，这些豆类中富含维生素B1、B6和B12等营养素。
3. 三文鱼 - 三文鱼是一种富含维生素B12的食物。维生素B12对于神经系统和新陈代谢的正常运作非常重要。
4. 坚果 - 坚果包括开心果、核桃、杏仁和腰果等，它们富含维生素B1、B2和B3，这些维生素可以促进宝宝的脑部健康。
5. 鸡蛋 - 鸡蛋是一种补充维生素B2和B12的食物。维生素B2对于促进宝宝的新陈代谢和细胞生成非常重要，而维生素B12可以帮助维持宝宝的神经系统和血液健康。
综上所述，让七岁宝宝均衡饮食、多食用富含维生素B的食物将有助于宝宝更好的发育和健康成长。
