一岁宝宝是一个生长发育的重要时期，钙是儿童生长所必需的营养元素之一，是构成骨骼和牙齿的重要成分，同时也参与血液凝固、神经传递和肌肉功能等多个生理过程。因此，一岁宝宝需要足够的钙来支持身体正常的生长和发育。
一些宝妈可能认为在宝宝身上涂点骨油就可以补足钙质，但事实上这样做是不够科学的。虽然鱼肝油是一种钙补给，但仅仅依靠鱼肝油来补充宝宝的钙含量是不够的。此外，鱼肝油含有大量的维生素A，如果摄入过多，有可能增加宝宝摄入的维生素A的数量，对健康不利。
因此，对于一岁宝宝来说，食物是最重要的钙来源。以下是一些钙含量较高的食品：
1. 奶制品。牛奶和奶酪是两个极佳的钙来源，但是一些宝宝会出现乳糖不耐受或者蛋白质过敏等问题，这时可以选择添加钙的非奶制品，例如豆奶、酸奶等。
2. 叶菜类。蔬菜中也含有钙，特别是绿色叶菜，例如菠菜、西兰花等。
3. 鱼类。对于鱼类，骨头里含有丰富的钙。例如鱼头、鱼骨、鱼尾等。
4. 青豆。豆类中也含有较为可吸收的钙，因此可以适当在宝宝食谱中加入一些黑豆、黄豆等。
不过，并不是所有的食物都适合一岁宝宝食用，例如某些海鲜、肺等不能食用的内脏，都需要慎重选择。同时，宝妈应该注意合理搭配，将不同食物进行搭配可以增强宝宝摄入钙的效果。
总之，对于一岁宝宝来说，钙是非常重要的营养元素，需要进行适当的补充。不过应该根据宝宝的个人情况，并参考专业医生的建议，合理进行补充。同时，需要保证宝宝日常饮食的基本平衡，避免单一偏食或过量杂食。
