3岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，因此需要摄入足够的维生素C来维持健康的免疫系统和骨骼健康。维生素C含丰富的水果、蔬菜、果汁和其他食品中，下面是一些适合3岁宝宝的含有丰富维生素C的食品。
1. 橙汁或柠檬汁：橙汁和柠檬汁是最常见的富含维生素C的果汁，在早餐时提供给孩子是很好的选择。
2. 番茄：番茄是一种营养丰富的蔬菜，是一种被广泛认可的含有维生素C的蔬菜，可以被用来制作沙拉、汤和酱汁。
3. 菜花：菜花是一种白色的花菜，富含维生素C和其他营养素，可以生吃或用青椒、胡萝卜、洋葱和豆腐等食物烹调。
4. 草莓：草莓是一种小巧可爱的水果，含有大量的维生素C和其他抗氧化剂。让它们成为您孩子的零食和早餐配料。
5. 芒果：芒果是一种美味的热带水果，富含维生素C和其他营养素，可以生吃或用来制作果汁，浆果酱或冰淇淋。
总的来说，提供给3岁宝宝具有丰富维生素C的食物，可以维持孩子的健康，增强其免疫系统和保护孩子的骨骼健康。尽可能让孩子接触有机新鲜的水果和蔬菜以及不过度烹调会更加有益孩子的健康。
