维生素D是宝宝生长发育的关键营养素之一，对于新生儿尤其重要。在正常情况下，宝宝可以通过日常的户外活动和食物中摄入维生素D，但是对于三个月大的宝宝来说，还需要额外的补充。
接下来，小编就为大家介绍一下三个月大的宝宝如何食用维生素D。
1. 维生素D滴剂
在宝宝出生后，医生可能会建议宝妈在宝宝每日的喂食过程中，添加几滴维生素D滴剂。宝妈可以在宝宝喂奶前或者喂奶后加入适量的维生素D滴剂。加入的数量要按照医生的建议，不要过量。
2. 饮食补充
尽管母乳和配方奶都含有大量营养物质，但是它们在维生素D方面的含量却比较低。因此，对于三个月大的宝宝来说，饮食补充也是一个不错的选择。可以选择富含维生素D的食物，例如鱼类、蛋黄、肝脏等。
3. 日常户外活动
日光是维生素D的一个重要来源，尤其是在阳光充足的季节。对于三个月大的宝宝，每天应该让宝宝在户外晒太阳，但是不要太长时间，太阳照射时间一般在10到15分钟。在阳光照射下，宝宝的皮肤会自然合成维生素D。
在为宝宝补充维生素D的同时，也要注意不要过量。如果给宝宝补充超过建议的剂量，可能会导致宝宝摄入过量维生素D，引起头痛、乏力、呕吐等症状，严重的甚至会引起血钙升高，危及生命。因此，一定要按医生指示给宝宝补充适量的维生素D。
