两岁宝宝可以吃钙和维生素D，而且在这一阶段宝宝身体发育迅速，需要足够的营养来满足身体的需求。钙和维生素D是宝宝生长和骨骼发育的重要营养素。
钙是骨骼和牙齿的主要成分之一。它还帮助维持神经系统和肌肉的正常功能。如果宝宝缺乏钙，可能会影响骨骼生长和骨密度，导致来自小伤口的出血，以及影响宝宝的免疫系统。在两岁以下的宝宝中，尤其是不喜欢喝牛奶或乳制品的宝宝，钙不足的情况很容易发生。
维生素D帮助身体吸收钙，这对宝宝的骨骼和牙齿发育至关重要。如果宝宝缺乏维生素D，就会影响钙的吸收，导致骨骼发育和生长的问题。不同于钙，维生素D可以从阳光中获得，但在冬季或室内时间过久时，宝宝可能会缺乏维生素D。
因此，两岁宝宝可以吃钙和维生素D的食品或加上营养补充剂，以确保他们获得足够的营养。对于钙的建议摄入量，官方机构建议大约500-800毫克，而对于维生素D的建议摄入量，是400国际单位。但是，宝宝的需求量因个体差异而异，所以应该始终根据医生的建议确定正确的摄入量。
最后，也要注意它们获得钙和维生素D的来源。钙可以从奶制品（牛奶，酸奶和奶酪）中获得，也可以从绿色叶菜和鱼类中获得。维生素D可以从晒太阳和鱼油中获得，也可以从家庭饮品中获得，例如牛奶、橙汁和豆浆。
