紧张和焦虑是孕期常见的情绪，也是很多准妈妈需要面对和解决的问题。紧张和焦虑可能会影响到准妈妈的心情和身体健康，也会对胎儿的健康产生一定的影响。那么，自己紧张会影响胎心率吗？下面我们一起来了解一下。
胎儿的心跳是代表胎儿健康状况的重要指标之一，通常医生在产前检查时都会对胎心率进行监测。胎心率的正常范围是每分钟120~160次，如果胎心率低于或高于这个范围，就需要及时采取措施保护胎儿的健康。
紧张和焦虑会使得准妈妈的身体处于一种紧张和兴奋的状态，这个状态下人体会释放出一种叫做肾上腺素的激素。肾上腺素能够增加心脏收缩的力度，提高心率，使得身体处于一种战斗或逃跑状态。这种状态下胎儿也会受到影响，可能会出现心率的波动。
但是，准妈妈在正常的紧张和焦虑下，对胎儿的心率影响一般比较小，不会对胎儿的健康产生严重的影响。但是，如果准妈妈的紧张和焦虑过于严重，就会对胎儿的健康产生风险。
比如，如果准妈妈在紧张和焦虑的状态下，出现心率加快或呼吸急促、体温升高等症状，这些情况都可能会导致胎儿的心率出现异常。在这种情况下，建议准妈妈立即停止紧张和兴奋的活动，进行休息和放松。
总的来说，准妈妈的正常紧张和焦虑对胎儿的影响较小，但是如果出现过度紧张和焦虑，就需要及时采取措施，保持身心平衡，避免对胎儿的健康造成影响。建议准妈妈保持良好的心态，调整好自己的情绪，保持充足的睡眠和饮食，多进行适当的锻炼和放松活动。如果出现紧张和焦虑的症状，建议及时就医，接受专业的治疗和指导。
