抱睡是很多父母为了让孩子更快入睡，更容易安静而习惯的。然而抱睡对于宝宝的健康并不利，长时间抱睡还会影响到宝宝的睡眠质量和二三个月的时候开始训练宝宝自己入睡，尝试让宝宝逐渐适应熟悉的睡眠环境和方式。
1.延长宝宝游戏时间
在宝宝醒来的时候尽量让宝宝去消耗一下过多的精力，提高宝宝的活动姿势能够增强其大脑皮层的成熟度。适当的运动可以让宝宝更快入睡，也可以让宝宝对新环境有一定的适应能力。
2.建立稳定的作息时间
宝宝作息时间稳定是很重要的，家长应当注意不要改变宝宝的作息时间，作息时间不确定或者变化频繁容易让宝宝感到异常不安。让宝宝养成习惯每天晚上固定时间入睡和醒来，坚持一段时间后宝宝就会养成入睡的规律。
3.丰富宝宝日间活动
丰富宝宝的大脑活动，让宝宝在清醒时间尽可能享受到丰富多样的体验和刺激。可以通过读绘本、摆弄玩具，让宝宝可以在日间受到各种预先的刺激，以降低对于触感的依赖，同时增加对新环境的适应能力。
4.给宝宝建立固定的睡眠环境
在给宝宝建立一个稳定的睡眠环境时，可以尝试使用一些针对性的装饰，如床上抱枕，婴儿音乐器等，让宝宝有一个温馨舒适的睡眠环境。
5.逐步减少抱睡时间
可以先将宝宝抱睡的时间逐渐减少，让宝宝开始适应自己熟悉的睡眠环境。在将宝宝放到床上之前，可以尝试让宝宝嗅一下自己身上的气味，会让宝宝感到安心，适应新环境。
总体来说，孩子入睡是一个需要慢慢适应和训练的过程，家长们需要给予足够的耐心和时间。通过逐渐建立稳定的生活作息，建立适合宝宝的睡眠环境，并逐渐减少抱睡时间，可以让宝宝逐渐适应并习惯自己入睡，更好的保证宝宝的健康和睡眠质量。
