在1岁时，宝宝的免疫系统正在发育中，维生素C对于维持其充满活力的状态非常重要。维生素C能够支持胶原蛋白的生产，加强细胞膜的稳定性，并加强免疫系统的反应能力。因此，宝宝的饮食中必须包含足够的维生素C，以确保身体获得足够的营养和保持健康。
1岁的宝宝正处于快速成长和发育的阶段。为了确保宝宝摄入充足的维生素C，家长可以采用以下方法：
1. 提供富含维生素C的食物，如草莓、橙子、葡萄柚、无花果、西葫芦、甜椒、芒果、菠萝等，这些水果和蔬菜富含维生素C，而且口感甜美，很受宝宝欢迎。
2. 将维生素C富含的食物蒸煮或用榨汁机榨汁，这可以确保宝宝能够获得最多的维生素C。在蒸煮的过程中，尽可能减少烹饪时间和温度以最大化保存维生素C。
3. 家长可以为宝宝提供维生素C的补充剂。这种剂型通常以口服液或橙味维生素C片的形式出现，可缓解婴儿饮食不足的问题，但并不代表维生素C的食品来源可以忽略。
虽然维生素C对于婴儿的健康非常重要，但过量摄入会导致消化不良、腹泻、胃痛等副作用。因此，在给宝宝补充维生素C的时候，还需注意避免过量摄入。一般情况下，1岁宝宝每天需要70mg的维生素C，不建议超过200mg的摄入。
总之，为保证宝宝健康的成长，家长需要定期用富含维生素C的食物和补充剂来满足宝宝的营养需求，并注意控制摄入量，防止过量造成不良影响。
