钙和锌是儿童骨骼和身体发育所必需的微量元素。幼儿期是骨骼生长的重要时期，因此宝宝需要摄入足够的钙和锌来促进骨骼和身体的发育。以下是一些宝宝容易吸收的补钙和补锌的食物。
补钙食品：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙;
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、芹菜、大白菜等绿色植物含有丰富的钙;
3. 豆类：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等含有大量的钙，并且易于消化吸收;
4. 鱼类: 虾、蟹、鱼等含有较高的钙量;
5. 果实：含有丰富的钙的水果如橘子、柠檬、奇异果等。
补锌食品：
1. 牛肉、猪肉、家禽、猪肝等含有丰富的锌;
2. 海鲜：如虾、蟹、贝类、鱼等含有大量的锌;
3. 豆类: 豆腐、清汤豆腐、黄豆、黑豆等含有大量的锌;
4. 五谷杂粮:如小米、玉米、糙米等含有大量的锌;
5. 果类：如苹果、西瓜、菠萝、草莓等含有一定的锌。
换言之，多吃奶制品，蔬菜、鱼虾、豆类等食品，对于宝宝的骨骼和身体发育都有很好的帮助。但是对于宝宝的食量和口味好坏等因素还需要根据具体情况进行调整和补充，并且如果宝宝存在钙或锌不足的症状时，还应该咨询专业医生的建议。
