育儿的基础是营养。对于婴幼儿，由于饮食单一、不适宜大量食用某些食材，容易出现营养不足的情况。因此，一些家长会考虑给一岁宝宝补充维生素D。那么，一岁宝宝可以补充维生素D吗？什么情况下需要补充？
1.什么是维生素D
维生素D，是脂溶性维生素之一，非常重要的营养素，能够帮助人体吸收和利用钙和磷，维持骨骼的健康发育和功能，对免疫系统和神经系统也有重要的调节作用。
2.婴幼儿是否需要补充维生素D
维生素D在人体内的合成需要阳光的照射，但孩子经常穿衣服遮挡阳光，或者将孩子放在室内不得不减少阳光的照射时，维生素D就很容易不足。因此，国际专家和相关组织推荐，所有0-2岁的儿童每天需要额外补充400-800IU的维生素D，具体剂量应根据医生建议和宝宝情况而定。
3.哪些孩子更需要补充维生素D
除了0-2岁的婴幼儿应每天额外摄入维生素D外，以下情况的孩子更应该谨慎关注维生素D的摄入：
（1）无法接受足够阳光照射的儿童，如多住在高楼层、北方等光照不足的地区。
（2）婴幼儿饮食不均衡，如母乳喂养、缺乏维生素D丰富的食物等。
（3）有肝病、肾病、消化系统疾病等慢性疾病的孩子。
4.如何选择维生素D补充品
目前市面上有液体、颗粒、片剂、软膏等多种形式的维生素D补充品，如何选择呢？
（1）选择新鲜、品质好的产品，如通过CFDA认证的品牌、口碑好的产品。
（2）婴幼儿要选择有明确适龄说明的产品，并按照说明书的剂量使用。
（3）选择不易过量的产品，剂量太高会有毒性，产生负作用。
总之，一岁宝宝可以补充维生素D，但具体需不需要补充、补充多少还需要结合医生的建议和宝宝的实际情况而定。补充维生素D应该是在保证维生素D充足的前提下进行，过量补充会带来不良影响。在孩子饮食平衡、户外活动充足的前提下，尽量减少不必要的补充。
