在孕晚期，宝妈们要特别注重饮食营养，以满足胎儿的生长发育需要，同时还要注意去胎毒。去胎毒的目的是帮助身体排除毒素，以保持妊娠正常和胎儿健康。以下是一些建议：
1.多喝水：喝足够的水可以帮助身体排除毒素，保持身体健康。建议孕妇每天至少喝8杯水。
2.多吃新鲜果蔬：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，可以帮助身体去除毒素，还能增强免疫力。建议孕妇每天摄入至少5份果蔬。
3.饮食多样化：孕妇要确保摄入充足的营养素，如蛋白质、铁、钙等，可以从肉、鱼、禽、蛋、豆类等食物中获取。饮食要尽量多样化，以确保吸收多种营养素。
4.减少刺激性食物：孕晚期要避免吃辛辣、油炸和腌制食品，这些食物可能会破坏肠道菌群平衡，产生毒素。
5.增加膳食纤维：膳食纤维可以促进肠道蠕动，加速毒素排出。孕妇可以食用燕麦、糙米、全麦面包、豆类等高纤维食物。
总之，在孕晚期要合理饮食，增加水果蔬菜和膳食纤维摄入，避免刺激性食物，以帮助身体去胎毒。同时，孕妇还要注意适量运动，保证充足的睡眠和休息，以维护身体健康和胎儿发育。
