宝宝是成长的时期，对于骨骼生长发育非常重要。钙是骨骼发育必不可少的营养素，缺乏钙会使得宝宝身体发育不全、免疫力下降、易受伤以及出现其他健康问题。因此，妈妈们需要在宝宝的日常饮食中提供足够的钙元素。如何帮宝宝补钙呢？
1.多让宝宝晒太阳。紫外线会刺激人体肌肉内的维生素D产生，维生素D是钙吸收的必要物质，补充它有助于钙的吸收。
2.食物来源。妈妈可以为宝宝准备含钙的食物，如牛奶、乳制品、海产品、豆类、黑芝麻、南瓜、莲藕等。牛奶、乳制品是最便捷的钙来源，但不适合过敏儿童。其他食物中的钙含量虽然不及乳制品，但综合膳食摄入，也有不 negligible 的作用。
3.营养配比。在宝宝的膳食中要科学的配比，特别是蛋白质，适量的蛋白质会促进钙的吸收，而过多蛋白质会影响钙的吸收。同时，更需要合理控制食盐荤腥等垃圾食品的摄入，这些食品虽为宝宝所喜欢，但过量时会排挤有益营养素的吸收。
4.适量补钙。宝宝每天需要的钙量各不相同，建议妈妈带宝宝到专业医生哪里量过骨密度，然后再针对补充钙的数量和种类。至于补钙的时间段建议在晚上临睡前和餐后。
总而言之，正确、科学的补钙方法能够保证宝宝充足地获得钙元素，有助于宝宝的骨骼发育，使宝宝更健康、更强壮。但是，妈妈们要严控补钙量，不要过量，以免造成新的问题。
