对于一岁的宝宝，提高免疫力十分重要，而维生素c能起到增强免疫力的作用，因此给宝宝补充维生素C非常必要，下面介绍几种适合一岁宝宝的维生素C食品。
1. 水果类：像葡萄、草莓、西瓜、柑橘类、番石榴等水果都含有丰富的维生素C，特别是柑橘类水果，含有维生素C丰富，而且果皮中的皮脂醛有助于增强肠道免疫系统。
2. 蔬菜类：蔬菜中也含有维生素C，像青菜、花菜、胡萝卜等蔬菜都含有丰富的维生素C，另外，保持蔬菜的新鲜度也很重要，所以最好不要过度煮熟或煮烂，以免维生素C的损失。
3. 果汁类：果汁是一种很好的补充维生素C的方法，但需要注意的是一定要果汁是新鲜榨取的而非市售的含糖饮料，同时要适量饮用，不要过多。
4. 微生物类：像发酵奶、酸奶、优酪乳等乳制品也是一种很好的补充维生素C的方法，而且这些食品通常含有益生菌，有助于维持肠道健康。
总之通过饮食摄入多样化的新鲜食物能够使宝宝摄取到足够的维生素C，同时，应该避免遗传或药物引起的维生素C缺乏，如有必要可以使用维生素C补充剂。另外，应保持宝宝的午睡时间，早期充足的睡眠可以增强孩子的免疫力，帮助宝宝减少感冒和疾病的机会。
