一岁的宝宝正处于生长发育的关键期，充足的营养对于宝宝的身体发育至关重要。其中，钙是宝宝成长不可或缺的重要营养成分，对于宝宝的骨骼、牙齿健康发育有着重要的作用。因此，一岁的宝宝需要适当地补充钙质，保证其充足的钙摄入量。
以下是一岁宝宝补钙的几个建议：
1. 增加含钙食物的摄入量：多让宝宝接触牛奶、酸奶、豆腐、奶酪、菠菜、海带、虾皮、瘦肉等 钙质丰富的食品。乳制品是补钙的首选，但是如果宝宝对牛奶过敏或者不喜欢喝牛奶，可以选择豆腐等其他含钙食物。
2. 减少钙流失：当宝宝身体中钙的摄取量少于钙的需要量时，会出现钙流失，影响骨骼健康。宝妈应该减少宝宝的高盐、高糖和高脂肪食物的摄入，同时增加宝宝的户外运动时间，增强自己的体质，以免自身缺钙。
3. 补钙餐：每天可以为宝宝安排一顿补钙餐。这个时候可以选择轻度使用脆皮鸡块、黑芝麻汤圆、紫菜芝士蛋饼、奶酪海鲜意粉等富含钙质的食物。
4. 适时补充维D：维生素D是钙质吸收的关键，通过体内对于钙的吸收，帮助宝宝更好地利用身体中的钙质，因此，适量补充维生素D对于身体的健康和发育都具有重要的意义。
总而言之，一岁宝宝补钙需要多方面的配合，而不是单单依靠食物摄入。为了消除宝宝的不足以及可能存在的偏食情况，宝妈们可以通过增加维生素D的摄取以及使用钙剂等手段，帮助宝宝充分的利用食物中的营养成分，达到正常生长发育的效果。同时，建议宝妈们多了解宝宝的钙摄取情况，与医生交流，为宝宝提供更好的照顾和建议。
